Unsere Kurse

Wir haben eine Vielzahl an zertifizierten Kursangeboten (Kursplan), deren Kursgebühr Sie nach regelmäßiger Teilnahme und Vorlage einer Bescheinigung bei der Krankenkasse anteilig rückerstattet bekommen. Diese Kurse können auch unabhängig von einer Mitgledschaft gebucht werden.



Wirbelsäulen-Gymnastik

Im Vordergrund steht die Rückengesundheit, diese soll wiederhergestellt, verbessert und erhalten werden. Mit speziellen Dehn- sowie Kräftigungsübungen wird die Rückenmuskulatur trainiert und in der Folge die Wirbelsäule entlastet. Jede Kursstunde wird mit einem Entspannungsteil beendet.


Wirbelsäulen-Gymnastik nach Dr. Smisek

Durch rhythmische Anspannung und Entspannung werden die Bandscheiben ernährt und können regenerieren. Ihr Körper kommt in seine natürliche Aufrichtung. Die Rückenmuskulatur entspannt und dehnt sich, dadurch werden die Wirbelzwischenräume erweitert und die Bandscheiben finden wieder Platz. Häufig bringt alleine die Entspannung der verspannten Rückenmuskulatur schon eine Schmerzlinderung. Die Übungen werden mit einem speziell für dieses Training entwickeltem Übungsband ausgeführt.



Wirbelsäulen-Qi Gong "Entspannung in der Bewegung"

Die sanften Bewegungsabläufe helfen mit den Gedanken ganz bei sich und seinem Körper zu bleiben und die Umgebung bzw. den Alltag für kurze Zeit zu vergessen. Die Wirbelsäule wird in alle Richtungen mobilisiert,  sanft gekräftigt und gedehnt. Schwerpunkt besteht darin das Qi - Lebensenergie -, durch den Körper zu leiten und entspannt mit neuer Kraft in den Alltag zurück zu kehren.


Zirkeltraining - Ein starker Körper hilft

Das Zirkeltraining findet an verschiedenen Großgeräten statt. Es ist ein individuelles und abwechslungsreiches Training welches die Kraftfähigkeiten, die Ausdauerleistungsfähigkeit und das Koordinationsvermögen verbessert. Zusätzlich werden zwischen den Stationen Dehnungsübungen absolviert um die Elastizität der Muskulatur zu erhalten, die Gruppendynamik spornt zudem zur Ausbelastung an.







Nordic Walking & X-CO®  Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen sowohl durch den Einsatz von zwei Stöcken, als auch mit dem XCO-Trainer® unterstützt wird. Durch die regelmäßige Bewegung wird die Fitness erhöht, Stress abgebaut und Haltungsschäden entgegengewirkt.

Yoga

Der Kurs behandelt alle großen Themen des modernen Yoga, beginnend bei den Grundlagen. Die Teilnehmer erleben und erfahren die Grundprinzipien sowie -haltungen des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch ihren Körper.



Sturzprophylaxe: "Sicher und Fit im Alltag"

Regelmäßige sportliche Aktivität gewinnt im Alter eine immer größere Bedeutung, denn sie wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem und den aktiven und passiven Bewegungsapparat aus. Die Teilnehmer können durch den Kurs Ihre Gesundheit und Selbstständigkeit erhalten und können das Risiko zu stürzen herabsetzen.



Osteoporosekurs

Das Bewegungsangebot in dieser Stunde dient vor allem zum Vorbeugen von Arthrose und Osteoporose. Aber auch wenn schon die ersten Anzeichen für diese Erkrankungen im Bewegungsapparat spürbar sind, können die Übungen in diesem Kurs helfen sie zu lindern und ein Fortschreiten aufzuhalten.

Faszination Faszien

Dieses neue Kurskonzept beinhaltet neben dem Ausrollen der Faszien mit Schaumstoffrollen spezielle Dehnungen, Schwungübungen, Sprünge, Entspannung und mehr. Denn Sie werden spüren: Gut trainierte Faszien können Schmerzen reduzieren und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.